飯後“八不急”

　

1. 不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。


2. 不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。


3. 不急於上床
俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。


4. 不急於散步
飯後“百步走”，會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。 特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙， 餐後多出現血壓下降等現象。


5. 不急於開車
事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液， 容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。


6. 不急於吃水果
飯後一隻果被奉為金科玉律，但醫學家卻提出了異議。 因食物進入胃，需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。 餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。


7. 不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。


8. 不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵？鋅等結合成難以溶解的物質無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
　

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那飯後可以做什麼？？

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